Ada banyak sekali jenis buah yang memiliki manfaat kesehatan bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga sistem imun tubuh hingga menyembuhkan penyakit.
Hal ini dikarenakan terdapat kandungan nutrisi di dalam buah yang baik untuk tubuh jika dikonsumsi.
Daftar Isi:
Buah yang Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh
Hari ini kami akan berbagi informasi tentang beberapa buah yang dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Untuk lebih jelasnya langsung saja simak ulasan berikut ini.
1. Buah Apel
Daftar buah yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh yang pertama adalah buah apel. Dimana buah ini memiliki nilai gizi (1 media): 75 kalori, 3 g serat.
Apel dipercaya dapat melawan penyakit, pasalnya apel mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang dapat membantu menurunkan kemungkinan terkena diabetes dan asma.
Apel juga merupakan penyegar mulut alami dan membersihkan gigi Anda pada setiap gigitannya.
Baca Juga: Manfaat Buah Lemon untuk Wajah
Apakah Anda tahu? Rasa apel dan aroma berasal dari sel-sel aroma kulit apel, jadi untuk rasa yang maksimal, jangan kupas apel Anda. Plus, vitamin buah ini terletak tepat di bawah kulitnya.
2. Buah Alpukat
Kandungan gizi (½ alpukat): 114 kalori, 4,5 g serat, sumber vitamin E dan asam folat membuat buah alpukat diklaim kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh.
Alpukat dipercaya dapat mengatasi beberapa penyakit, pasalnya buah ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol bila dimakan, bukan lemak jenuh berbahaya!
Untuk mendapatkan jantung sehat, ganti mentega dengan alpukat pada sandwich favorit Anda.
Apakah Anda tahu? Bayi senang alpukat. Lembut, tekstur lembut mereka membuat mereka mudah untuk makan, dan kadar lemak yang tinggi membantu pertumbuhan dan perkembangan normal bayi.
3. Buah Pisang
Buah selanjutnya yang memiliki manfaat untuk kesehatan adalah buah pisang. Dimana pisang memiliki kandungan gizi (1 media): 105 kalori, 3 g serat, sumber vitamin B6, kalium dan asam folat.
Baca Juga: Khasiat Putih Telur untuk Rambut
Dengan kandungan 422 miligram kalium per pisang, buah manis yang nikmat ini memiliki lebih banyak kalium daripada kebanyakan buah dan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Apakah Anda tahu? Orang dengan alergi lateks karet juga mungkin alergi terhadap pisang karena buah ini berasal dari pohon yang sama dan berbagi protein yang sama.
4. Buah Blackberry
Buah yang satu ini mempunyai nilai gizi (1/2 cup/125 mL): 31 kalori, 4 gram serat, kaya akan antioksidan. Blackberry mendapatkan warna ungu mereka dari antosianin antioksidan kuat, yang dapat membantu mengurangi risiko stroke dan kanker.
Ada sebuah studi yang menunjukkan bahwa ekstrak blackberry dapat membantu menghentikan pertumbuhan sel-sel kanker paru-paru.
Apakah Anda tahu? Orang Yunani kuno menyebut blackberry dengan “gout-berry” dan menggunakannya untuk mengobati gejala penyakit gout.
5. Buah Anggur
Buah yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yang kelima adalah buah anggur. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung gizi (1/2 cup/125 mL): 53 kalori, kurang dari 1 g serat, sumber mangan.
Anggur mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi tingkat tekanan darah dan menurunkan risiko pembekuan darah.
Resveratrol juga dapat membantu menghentikan penyebaran sel-sel kanker payudara, perut dan kanker usus besar.
Apakah Anda tahu? Anda dapat membekukan anggur merah dan hijau menjadikannya sebagai es batu warna-warni dalam minuman favorit Anda.