Saturday , February 15 2025
Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami yang Perlu Anda Ketahui

Inilah 4 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami yang Perlu Anda Ketahui

Memiliki tubuh yang sehat tentu membuat hidup menjadi bahagia. Ada banyak sekali penyakit mematikan yang bisa menyerah siapa saja. Salah satunya adalah penyakit jantung. Mencegah dar serangan jantung itu lebih baik daripada mengobati.

Memang benar penyakit kardiovaskuler ini merupakan penyakit tidak menular (PTM), namun penyakit ini menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Untuk mengindari hal tersebut, tentunya langkah yang harus diambil adalah dengan menjaga kesehatan jantung.

Alasan Pentingnya Menjaga Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung sangatlah pentng dilakukan, pasalnya jantung menjadi pusat sistem peredaran darah. Selain itu, jantung memiliki fungsi utama untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Kemudian darah tersebut akan membawa oksigen dan juga nutrisi penting ke seluruh organ, sel, dan jaringan dalam tubuh.

Hal tersebut bertujuan agar organ, sel, dan jaringan dalam tubuh Anda dapat berfungsi dengang normal. Maka dari itu, jantung Anda harus benar-benar dijaga agar tetap bisa berfungsi dengan baik.

Penyebab Penyakit Jantung

Lantas apa yang menyebabkan terjadinya penyakit jantung? Penyakit ini disebabkan karena adanya gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah. Salah satunya adalah jantung koroner.

Penyebab utama jantung koroner adalah karena adanya timbunan lemak di dinding pembuluh darah yang hati dan otak. Maka dari itu, bagi penderita penyakit jantung ini wajib melakukan pencegahan dan pengendalian secara maksimal.

Cara Menjaga Kesehatan Jantung

Tentu saja dengan menjaga jantung tetap sehat dapat mencegah penyakit tersebut. Berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah untuk menjaga Kesehatan jantung, sebagaimana yang dijelaskan oleh Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah dari RS EMC Tangerang, dr Yoshua Arthur Iskandar, Sp, JP.

1. Olahraga Secara Rutin

Cara pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah dan pengendalian penyakit jantung adalah dengan rutin berolahraga. Dimana Dokter Yoshua menyarankan bagi orang yang menderita penyakit jantung dianjurkan untuk olahraga selama 30 menit selama 5-7 kali dalam seminggu.

2. Menghindari Rokok

Tips sederhana selanjutnya adalah dengan mengindari rokok. Pasalnya rokok sendiri dapat menyebabkan pembuluh darah rusak. Maka dari itu, sebaiknya Anda menghindari rokok agar jantung tetap sehat.

3. Tidur yang Cukup

Cara ketiga adalah dengan tidur yang cukup. Pasalnya sudah ada sebuah penilitian yang membuktikan kalau tidur cukup dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah dapat membuat jantung tetap sehat.

Kualitas tidur yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal adalah 6 sampai 8 jam sehari. Bagi Anda yang masih suka begadang, sebaiknya segera perbaiki pola hidup tidak sehat tersebut dan mulailah untuk tidur yang cukup.

4. Mengonsumsi Makanan Sehat

Cara untuk menjaga kesehatan jantung selanjunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Beberapa makanan yang harus Anda batasi dan hindari adalah gorengan, makanan yang mengandung santan, makanan olahan, dan makanan cepat saji. Terutama bagi para penderita penyakit jantung.

Nah itulah beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung secara alami. Semoga dengan tips sederhana tersebut dapat membuat jantung bekerja dengan maksimal.

Bagi yang mengalami gejala seperti, nyeri, rasa sakit, dan nggak nyaman dibagian tengah dada, sesak napas, mual, muntah, keringat dingin, pusing, bahkan hingga pingsan, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Namun alangkah baiknya jika memilih rumah sakit yang fasilitasnya lengkap, dan juga dokternya profesional, serta para ahli dibidang kardiologi.